Envie de profiter du printemps mais l’énergie n'est pas au rendez-vous ?
Et si la qualité de votre sommeil en était la raison ?
Étroitement liée à notre humeur, la nuit est le moment crucial où notre organisme réajuste ses différentes fonctions pour mieux gérer le stress durant la journée. Un repos nocturne récupérateur permet donc à vos journées d'être beaucoup plus apaisées et énergiques !
VOICI NOS 3 CONSEILS
pour dormir sereinement & ainsi retrouver une belle énergie !
Cultiver la joie dans son assiette !
Notre humeur n'est pas uniquement liée aux évenements du quotidien. Elle est fortement dépendante d'éléments biochimiques qui peuvent être impactés par les perturbations hormonales, des infections, des déséquilibres nutritionnels... Le neuromédiateur de la bonne humeur est la sérotonine, nous devons en produire suffisamment pour être serein et pour la fabriquer notre organisme a besoin de tryptophane. Cet acide aminé essentiel doit être amené par l'alimentation : céréales complètes, viandes blanches et oléagineux sont des sources intéressantes.
Les vitamines du groupe B, notamment la B6 ainsi que le magnésium sont également des indispensables de notre système nerveux, et doivent être des réflexes en cas de fatigue.
Favoriser la détente
Plus facile à dire qu'à faire avec nos vies trépidantes ! En plus d'éviter les écrans et toutes sources de lumières bleues, de nombreuses techniques peuvent aider à prendre de la hauteur : méditation, cohérence cardiaque, yoga ou simplement des respirations profondes dont les bénéfices seront amplifiés avec des huiles essentielles relaxantes comme la lavande vraie.
Vous pouvez également profiter des bienfaits de plantes traditionnellement utilisées pour favoriser la relaxation et un sommeil de qualité malgré le changement d'heure comme la valériane, l’eschscholtzia, le tilleul, la mélisse ou encore la passiflore.
Soutenir son organisme
La vie peut parfois ressembler à une course qui nous laisse peu de répit. Des sollicitations excessives et prolongées entraînent des déséquilibres physiologiques avec un impact fréquent sur la qualité du sommeil. Le changement d’heure du printemps peut en plus, pour certains, dérégler notre horloge biologique.
Connaissez-vous la rhodiole ? Cette plante adaptogène, favorise la résistance de notre organisme face aux changements et contribue à favoriser un sommeil récupérateur.
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