Notre énergie fluctue au cours des saisons. Elle change de forme à l'automne avec les jours qui raccourcissent pour nous inviter à plus d'intériorité. Il est bon pour cela d'en prendre soin en préservant notamment son sommeil qui peut être impacté par le changement d'heure. La nuit est un moment crucial pendant lequel l’organisme réajuste ses différentes fonctions de détoxification, de défenses immunitaires, de résistance au stress... voici nos conseils pour cultiver une belle
énergie tout au long de la saison et passer un changement d'heure sans encombres :
Notre 2ème cerveau au coeur de notre sérénité
Le lien entre le microbiote intestinal et notre système nerveux est désormais scientifiquement établi*. Notre flore intestinale peut être impactée par le stress et inversement, et ce déséquilibre influence notre humeur et la qualité de notre sommeil. Savez-vous qu'il existe des souches probiotiques spécifiques pour soutenir notre système nerveux ?
Découvrez notre NERGEFLORE® PSYCHOBIOTIQUE + 4M composé de souches sélectionnées spécifiquement et validées par de nombreuses études cliniques. Combiné à de la vitamine B6, ce complexe améliorera votre humeur et la qualité de votre sommeil, clé primordiale d'une bonne santé globale !
N'hésitez pas à vous rapprocher de votre praticien de santé pour être conseillé au mieux.
Prendre du recul
Lâcher prise, plus facile à dire qu'à faire ! Nos vies quotidiennes modernes sont intenses d'émotions et de réflexions qui peuvent perturber l’endormissement et favoriser des réveils nocturnes ou précoces, voire des insomnies. De nombreuses techniques peuvent aider à prendre de la hauteur : méditation, cohérence cardiaque, yoga ou simplement des respirations profondes dont les bénéfices seront amplifiés avec des huiles essentielles apaisantes comme la lavande vraie, le petit grain bigarade, la camomille ou encore l'encens. Vous pouvez également profiter des bienfaits de plantes traditionnellement utilisées pour favoriser la relaxation et un sommeil de qualité malgré le changement d'heure comme l’eschscholtzia, la passiflore, l'aubépine, le tilleul ou encore la mélisse.
Soutenir son organisme
Une vie à 100 à l'heure c'est passionnant, mais bien souvent épuisant pour notre organisme ! Des sollicitations excessives et prolongées entraînent des déséquilibres physiologiques avec un impact fréquent sur la qualité du sommeil, surtout en période de changement d’heure. Connaissezvous la rhodiole, l’éleuthérocoque et l’ashwagandha ? Ces plantes, dites adaptogènes, favorisent la résistance de notre organisme face aux changements et peuvent apporter le soutien nécessaire pour faire face aux défis récurrents du quotidien. Pensez à les associer à des micronutriments comme les vitamines du groupe B et le magnésium, incontournables en cas de fatigue physique et psychique.
Les huiles essentielles pour s'apaiser
Faire de grandes respirations amples est une technique ancestrale et très efficace pour s'apaiser et accueillir le sommeil.
Faire appel aux molécules biochimiques des huiles essentielles pour optimiser les effets bénéfiques de la respiration sur le système nerveux permet de joindre l'efficacité à l'agréable !
Choississez le parfum d'une huile essentielle qui vous attire et déposez-en quelques gouttes sur la mèche de votre inhaleur.
Faites de grandes inspirations en alternant les narines et relaxez-vous !
* Voir les études : ici.
Etude 1 : Nobile V, Giardina S, Puoci F. The Effect of a Probiotic Complex on the Gut-Brain Axis: A Translational Study. Neuropsychobiology. 2022;81(2):116-126. doi: 10.1159/000518385. Epub 2021 Aug 30. PMID: 34515196. Etude 2 : Nobile V, Puoci F. Eff ect of a Multi-Strain Probiotic Supplementation to Manage Stress during the COVID-19 Pandemic: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Cross-over clinical trial Submitted at Neuropsychobiology. tude 3 : Vicariotto, Franco, et al. “Beneficial Effects of Limosilactobacillus reuteri PBS072 and Bifidobacterium breve BB077 on Mood Imbalance, Self-Confidence, and Breastfeeding in Women during the First Trimester Postpartum.” Nutrients 15.16 (2023): 3513.
