La ménopause, souvent mal considérée, peut au contraire être une étape positive, un passage pour évoluer vers de nouvelles opportunités d’épanouissement personnel. Parfois difficile à vivre, elle peut être le signal d’alarme qui annonce qu’il faut prendre davantage soin de soi.
La phytothérapie et la micronutrition peuvent aider l’organisme à s’adapter en douceur à ces changements hormonaux pour vivre sa vie de femme sereinement.
Ajuster son thermostat
Les bouffées de chaleur sont un des plus forts désagréments de la ménopause. Déstabilisantes socialement, voir épuisantes lorsqu’elles se manifestent la nuit, elles sont le signe que l’organisme s’ajuste à ses modifications hormonales. Facilitez cette adaptation en douceur à l’aide des plantes avec par exemple l’actée à grappe noire, aussi appelée cimicifuga, qui permettra de limiter ces inconforts en permettant à votre corps de mieux réguler sa température. Le houblon est aussi intéressant pour remédier à ces problèmes, surtout si le sommeil est perturbé.
Préserver la qualité de sa peau
La diminution des hormones féminines à la ménopause peut avoir des conséquences sur nos tissus. La qualité de la peau et des cheveux est en partie entretenue par les estrogènes et la progestérone. Pour pallier à une éventuelle déshydratation de la peau et de la muqueuse vaginale, pensez à consommer des bonnes huiles comme l’huile de bourrache et l’huile d’onagre en complément des plantes régulatrices. Une diminution de la libido peut également apparaître à cette période. Si cela vous contrarie, relancez votre désir grâce à des plantes comme la sauge et le tribulus qui compenseront la chute hormonale.
Garder le sourire
Cette période de chamboulements hormonaux peut également interférer avec notre humeur. Une chute de la sérotonine, neurotransmetteur de la sérénité, est souvent en cause. Irritabilité, fringales en fin de journée, sensibilité à fleur de peau sont autant de signes qui peuvent être atténués. Des extraits de griffonia amélioreront ces variations d’humeur. La consommation de magnésium sera aussi intéressante pour contribuer au maintien du fonctionnement normal du système nerveux.
Maintenir son métabolisme
Non, la prise de poids à cette période n’est pas une fatalité ! Ce qui est certain, c’est que les hormones influent sur notre métabolisme qui devient souvent plus paresseux, facilitant la prise de poids. Ce phénomène peut être majoré par le microbiote intestinal qui se modifie et peut être déséquilibré. Il est alors intéressant d’apporter des ferments lactiques pour y pallier.
