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Perte de poids

Que boire pendant un programme minceur ?

L’amincissement est un sujet délicat, beaucoup de personnes souhaiteraient une pilule miracle, or un amincissement réussi exige un rééquilibrage alimentaire personnalisé et une implication du sujet. La gestion des boissons doit elle aussi être individualisée, boire au moins 1, 5 l d’eau de source peu minéralisée par jour sera intéressant pour beaucoup. Mais pour des personnes sujettes à la rétention d’eau, par exemple, ce ne sera pas pertinent, boire beaucoup pourra pour d’autres augmenter le volume sanguin…Dans pratiquement tous les cas, il sera bon cependant d’accompagner sa démarche d’amincissement par des plantes qui aident au drainage hépato rénal ou des plantes qui aident au métabolisme digestif.

Monique Pellegrino, Naturopathe Ostéopathe (69)

D’un tempérament très gourmand, je dois observer un régime pour mon coeur ;
quels conseils savoureux pouvez-vous me donner ?

Laurent G. Hyères (83)

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Lorsqu’on est gourmand, plusieurs astuces s’offrent à vous pour agrémenter vos plats ! Des huiles goûteuses, savoureuses, riches en oméga 3, comme les macérâts d’herbes aromatiques ou l’huile de Cameline, peuvent constituer une première base pour votre cuisine. Ajoutez-y des épices, échalotes ou oignons qui relèvent le goût !
Voici une petite astuce cuisine pour enrichir vos plats et qui vous procurera beaucoup de plaisir lors de la dégustation !
À feu doux, dans une casserole, faites revenir vos épices, échalotes ou oignons dans de l’huile, de préférence Olive et Colza. Cette opération, appelée torréfaction, permet la cuisson des épices et accentue leur saveur. Ajoutez vos aliments et laissez cuire. A table !

Pascal Ceyrat, ostéopathe (19)

Quelle activité physique pratiquer pour accélérer la perte de poids ?

Maylis R. Bordeaux (33)

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En plus d’un rééquilibrage alimentaire, qui permet d’enclencher la perte de poids, l’exercice physique apparaît comme la solution de choix pour accélérer, accompagner ou relancer une démarche minceur. Les pratiques sportives doivent être globales et peu contraignantes. La course à pied et le vélo, pratiqués de façon régulière, sont des méthodes intéressantes. Il faut les pratiquer en phase aérobie (allure confortable, rythme pouvant être soutenu pendant plusieurs heures) pour consommer le carburant qui vous fera maigrir !

Pratiquer 3 sorties par semaine de 45 minutes de running ou 2 heures de vélo suffisent pour complémenter le régime d’un individu normalement constitué. En cas d’essouflement anormal ou de douleurs thoraciques, et systématiquement à partir de 40 ans, il est prudent de consulter son médecin généraliste ou un cardiologue pour réaliser des examens complémentaires.

Emmanuel Vermeersch, ostéopathe (68)

Puis-je consommer des acides gras alors que je souhaite perdre du poids ?

Manon H. Maine et Loire (49)

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Oui ! Certains acides gras (oméga 3) sont même conseillés. Les acides gras agissent en remplaçant les « mauvais » acides gras par les « bons », ce qui permet une modification au niveau des tissus lipidiques, une réduction de la saturation de l’organisme, une « vidange » des mauvaises graisses et une reconstruction des cellules.

Il est donc conseillé de consommer un juste équilibre d’oméga 3,6 et 9 : le matin pour agir sur la restructuration neuronale (concentration, mémoire, …) ou le soir au repas pour agir sur la restructuration de vos cellules (perte de poids, peau, …). Par ailleurs, dans le cadre d’une démarche de perte de poids adaptée et personnalisée, il peut être intéressant d’associer la prise d’acides gras essentiels à une détox hépatique.

Christelle Dallerac, naturopathe (44)


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