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Astuces bien-être

Soutenir ses reins

Les reins font partie des organes essentiels au fonctionnement de l’organisme à travers de multiples rôles. En médecine chinoise les reins sont aussi le "réservoir" de l’énergie, "avoir les reins solides" se dit d’une personne qui est forte, capable de supporter des épreuves.

Effectivement c’est dans les surrénales, ces glandes au-dessus des reins, que nous sécrétons l’adrénaline et autres hormones qui nous permettent de surmonter les stress de l’existence.

Voici 3 techniques pour les entretenir :

  •  Gardez-les bien au chaud, en nouant par exemple un châle autour de votre taille ou en vous procurant une des nombreuses ceintures proposées dans le commerce.
  •  Oxygénez-les : en vous asseyant sur une chaise, penchez-vous légèrement en avant, les mains sur les reins. Inspirez profondément en essayant de diriger l’air vers vos reins, vous allez sentir un léger renflement sous vos mains. Expirez et recommencez une dizaine de fois.
  •  Stimulez vos reins en les frictionnant régulièrement. Le matin de préférence ou après la sieste. Vous pouvez aussi en faisant des petits godets avec vos mains et en gardant le poignet bien souple, les tapoter délicatement quelques minutes.

Retrouvez le plaisir de bien dormir

Chaque soir, composez votre rituel de réjouissances en choisissant au moins deux activités de couleurs différentes. A partager, c’est encore mieux...

S’oxygéner

Une petite promenade après le repas après le repas dans un cadre apaisant, 

Quelques étirements doux pendant 10 minutes (surtout le derrière des jambes et le haut du dos)

Bien couvert, dehors ou devant la fenêtre ouverte, faire une dizaine de grandes respirations lentes

Des pensées réjouissantes et apaisantes

Feuilleter vos derniers albums de vacances

Regarder un documentaire animalier, culturel ou d’invitation au voyage

Faire la lecture d’un récit agréable, contes, poésies... ou se la faire faire

Un instant de détente

Une inhalation relaxante (4 gouttes d’huiles essentielles de lavande ou d’orange douce dans un bol d’eau chaude)

Un bain de pied chaud 10-15 minutes

Une bouillotte chaude à glisser dans son lit

Un massage de mains à donner ou à recevoir (quelques gouttes d’huile végétale à faire pénétrer). 


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