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Un cerveau en pleine forme


Muscler ses neurones

Avoir des troubles de la mémoire est un phénomène très courant. C’est le plus souvent le résultat d’un surmenage, d’un stress, d’une fatigue mais en avançant en âge cela nous inquiète d’autant plus. Ce qu’il ne faut surtout pas oublier c’est que notre mémoire et nos capacités cognitives s’usent d’autant plus qu’on ne s’en sert pas !

Quelques conseils pour muscler ses neurones :

  • Apprendre : oubliez les mauvais souvenirs d’école, et faites au quotidien de petits efforts de mémorisation en retenant les paroles d’une chanson, des citations, des blagues, des adresses postales pour envoyer des cartes en vacances… Vous allierez plaisir et entraînement.

  • Jouer : jeux de stratégie et de logique, memory, mots croisés, sudoku… faire travailler sa tête, ça peut aussi être ludique ! Vous trouverez des revues spécialisées en kiosque ou bien des exercices sur ordinateur, mais le plus sympa est encore de jouer en famille ou entre amis. Cherchez donc une ludothèque près de chez vous ou un club de jeux.

  • Lire est l’activité cérébrale par excellence. En faisant travailler vos neurones, la lecture entretient et améliore les performances cognitives. Faites-donc un tour à la bibliothèque de votre commune, impossible de ne pas trouver une lecture qui vous plaise.

Et après tous ces efforts vous aurez bien mérité de dormir. Le sommeil permet au cerveau de consolider les souvenirs. C’est pendant le sommeil, en particulier durant les rêves, que le cerveau procède au rangement et au classement des informations dans la mémoire. Il est donc primordial de respecter ses rythmes.

Se vider la tête avec des couleurs

On a parfois l’impression d’avoir la tête pleine comme une pastèque, le coloriage est une activité qui permet de déconnecter facilement et d’être ensuite plus disponible.

À vos crayons de couleur 

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