Rechercher par :



FJKTWXYZ
AndroligArtichaut - Radis noirBAIN DE BOUCHE CANNEBERGECardioligCartilage de raie - Cassis FeuilleCassis - PlantainChloraligChondroïtine - GlucosamineChrysanthellumCotons bleuetCyprès - EchinacéeDermolig cheveux et onglesDermolig NutritionDermolig ProtectionDesmodiumEquisantum FortEschscholtzia ValérianeGattilierGelée Royale - Ginseng - GingembreGriffoniaHarpagophytumHarpagophytum - Saule blancHarpagreen gel - Gel de massageHoublon HTVEHuile d'onagreHuile de foie de morueInfusion Bien-être Digestif biologique - escofineInfusion Détente - Nuits sereines biologique - EscofineInfusion Digérer Facilement CapsulesIodeLINLot de 2 Dermolig ProtectionLot Promotionnel : 2 Dermolig Cheveux et OnglesLot Promotionnel : DUO ET TRIO Bain de boucheLot Promotionnel : DUO ET TRIO Bain de boucheLot Promotionnel : DUO et TRIO Cotons de bleuetLot Promotionnel : DUO et TRIO Cotons de bleuetLot Promotionnel : DUO ET TRIO Phytacérol Vitamine CLot Promotionnel : DUO ET TRIO Phytacérol Vitamine CMagnésium Marin 90 comprimésMélilot - Vigne rougeMélisseMémoligNERG’ADAPT® 232-SNerge FeCuNerge Q10 + Vitamine ENERGECALM®Nergecuma FortNergedetoxNergedynNergeflexNergeflore ALRNergeflore BCT 20MNergeflore CND 5 MNergeflore EnfanceNergeflore IntégralNergeflore RéférenceNergeflore RST 20 MNergeflore TLR 10 MNergekidNergeminceNergemince - lot économique de 2Nergemince BoosterNergepauseNERGERAPHANE®NERGESPORT® ADAPTNergessence 3Nergessence AFNergestressNergetonicNergetonic Age ProtectNergevisionNergezymOmega 3-6-9Omega DHAOmega EPAOsioligPACK ADULTE Desagrements saisonnierPack ArticulationPack ArticulationPack ENFANT Desagrements saisonnierPack Immunité EnfantPack Minceur et CirculationPack SommeilPassiflorePhytacérol Vitamine CPhytodormilPorphyral HSPPrêleProcyavit Cell ProtectProcyavit Resvera+Quantis Artichaut - Curcuma - Radis noirQuantis Aubépine - Mélisse - TilleulQuantis CANNELLE - OLIVIERQuantis Cassis Feuille - Curcuma - Reine des PrésQuantis Cassis Feuille - Ortie piquante - PrêleQuantis CHARDON MARIE - CURCUMA - DESMODIUMQuantis Curcuma - Mélisse - RéglisseQuantis Desmodium - ChrysanthellumQuantis Echinacée - Radis noirQuantis ELEUTHÉROCOQUE - GINSENGQuantis Ginseng - RomarinQuantis PILOSELLE - ARTICHAUT - REINE DES PRESQuantis PIPETTEQuantis THYM - CLOU DE GIROFLEQuantis Valériane - PassifloreQuantis Vigne rouge - GinkgoReglisse HTVEReine des PrésRHODIOLE SHR-5SAFRAN LPEVUninutris ChromeUninutris Extrait de CannelleUninutris SeleniumUninutris Vitamine B12Uninutris ZincVitamine D3 liquide


 Accueil > Les dossiers santé > Trouver son équilibre

Trouver son équilibre


Le secret de la jeunesse éternelle ou presque, c’est de prendre soin de soi, au quotidien, simplement, pour profiter de tous les âges de la vie. Mais prenez-vous bien soin de vous sur tous les plans ?

Voici quelques conseils pour vieillir harmonieusement.

Sur le plan physique : activité physique régulière et une assiette diversifiée avec des aliments crus et cuits, de saison et d’origine biologique si possible.

Sur le plan mental : entraînez votre cerveau gauche et votre cerveau droit, pour le premier des activités rationnelles qui sollicitent analyse et réflexion (jeux d’échecs, sudoku, lecture…) et pour le second des activités créatrices qui font appel à votre imagination (dessin…)

Sur le plan émotionnel : essayez d’exprimer vos émotions avec justesse. Dites votre affection à ceux que vous aimez et analysez vos émotions comme la colère, la peur, la tristesse. Apprenez à les maîtriser sans les refouler.

Faites-un tour au rayon développement personnel de votre librairie pour trouver des outils.

Sur le plan spirituel : il faut être déjà bien avancé sur les 3 plans précédents pour pouvoir effleurer celui-là. C’est vers un apaisement global que l’on va tendre pour s’en approcher, la méditation est par exemple un outil intéressant pour s’y essayer.

Pour vous aider à trouver le chemin de l’harmonie, découvrez ci-dessous un exercice inspiré du yoga pour entretenir votre forme mentale et physique et vous aider à vous centrer.

Travailler sa concentration et son équilibre

Le yoga offre différentes postures, celle de l’aigle, ludique et à la portée de tous, permet de travailler son équilibre et de renforcer ses capacités de concentration et de synthèse comme le regard d’un aigle !

Debout, jambes écartées de la largeur du bassin, menton rentré et en légère rétroversion du bassin.

Plier légèrement les genoux et croiser la jambe gauche sur la jambe droite en coinçant son pied gauche, au début peu importe à quelle hauteur, vous monterez votre jambe progressivement sur l’autre. 

Bras tendus, passer votre bras droit sur votre bras gauche en rapprochant au maximum votre paume gauche de votre paume droite et positionner devant le visage.

Pointer les mains vers le ciel et ajuster votre posture, en remontant le pubis vers le menton

Faire de 3 à 12 respirations lentes et profondes.

Décroiser lentement vos bras et vos jambes puis faire la même chose de l’autre côté.




Livraison à domicile, service de rappel gratuit, paiements en ligne sécurisés