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Prêts pour affronter l’hiver


Au cœur de la saison froide, l’organisme est souvent en manque d’énergie : excès des fêtes, météo humide et fraîche, retour timide de la lumière... Autant de facteurs qui ne mettent pas notre système immunitaire dans les meilleures conditions.

Voici des astuces pour qu’il reste performant et que vous ne deveniez pas sujet aux infections à répétitions :

• Combattre avec des plantes :

C’est un bon réflexe d’utiliser les plantes lorsque nous ne sommes pas en forme, nombre d’entre elles ont des propriétés favorables pour nos défenses naturelles. Choisissez-les, tantôt antivirales comme le cyprès, la réglisse ou le sureau et tantôt stimulante du système immunitaire comme le ginseng et l’échinacée. Elles seront très intéressantes en prévention ou pour mieux récupérer.

• Renforcer ses barrières :

Notre intestin est un organe clé de notre système immunitaire, il héberge la grande majorité de nos cellules de défenses. En adhérant à la muqueuse intestinale, les bactéries de notre flore empêchent les bactéries pathogènes de coloniser l’intestin, il s’agit de l’effet barrière. Les ferments lactiques sont des bactéries amies qui viennent en renfort des bactéries intestinales afin de restaurer ses propriétés et son équilibre. Ils permettent d’empêcher la prolifération des germes indésirables en renforçant l’effet barrière.

• Nourrir ses défenses :

Notre système immunitaire est friand de certaines vitamines. Sans elles tout est plus laborieux, notamment lutter contre les infections et mieux récupérer. Il faudra être vigilant surtout en hiver à apporter suffisamment de vitamine D et de vitamine C. Cette dernière stimule les phagocytes et lymphocytes, cellules impliquées dans l’élimination des agents infectieux. La vitamine A est elle aussi impliquée dans le fonctionnement normal du système immunitaire. Très présente dans les foies des animaux d’où les souvenirs impérissables de cure d’huile de foie de morue. Préférez la consommer en capsules, le goût passera inaperçu et elle sera mieux protégée de l’oxydation




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