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Mantenir sa force et son squelette


La fragilisation du squelette est un des inconvénients de l’avancée en âge pour tous, mais pour les femmes la diminution des œstrogènes de la ménopause majorent le phénomène. Ce n’est pourtant pas une fatalité, voici nos solutions pratiques et naturelles :

Ménopause et squelette, petit rappel : Les hormones féminines sont primordiales dans la gestion de la masse osseuse. L’œstrogène et la progestérone agissent respectivement, sur la résorption des vieux tissus osseux et sur la formation d’une nouvelle matrice osseuse. Le changement hormonal de la ménopause peut déséquilibrer ce processus entraînant parfois une porosité des os.

Le duo gagnant calcium - vitamine D : la vitamine D permet l’assimilation du calcium au niveau digestif et sa fixation au niveau osseux, ce qui explique qu’il ne sert à rien de consommer beaucoup de calcium en étant carencé en vitamine D. Une complémentation en vitamine D est particulièrement nécessaire en période hivernale. Côté calcium, pour changer des produits laitiers, pensez aux graines de sésame et de pavot, voir même aux algues pour les plus audacieux.

Une activité bien rythmée : les articulations et les os vont s’auto-nourrir tant qu’on les sollicite, en particulier avec des chocs légers comme ceux que produisent la marche rapide par exemple. Si vous avez une fragilité osseuse, la silice naturelle contenue dans la prêle pourra vous aider ponctuellement. L’ortie piquante est une des plantes les plus riches en minéraux très assimilables, elle renforcera votre organisme en le reminéralisant.

Apprivoiser ses hormones : les fluctuations hormonales féminines peuvent nous mener la vie dure, notre organisme ayant plus ou moins de facilité à s’adapter. Les plantes peuvent réguler efficacement tout en douceur. Par exemple, l’Actée à grappe noire s’avère être une plante intéressante pour corriger les troubles liés à l’arrivée de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et l’irritabilité. Dans tous les cas, n’hésitez pas à demander conseil à un naturopathe qui vous aidera à mieux comprendre ces inconforts et vous apportera une aide personnalisée.




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