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La Rhodiole, la plante du confinement... et du déconfinement


S’il ne fallait choisir qu’une plante pour nous aider dans notre gestion de ces périodes si particulières : ce serait la rhodiole. Cette plante adaptogène aussi connue sous le nom de « Ginseng sibérien » est une alliée précieuse pour nous aider à : lutter contre le stress, soutenir notre immunité, booster nos capacités intellectuelles.

Limiter les effets psychologiques du stress

La situation actuelle inédite, rassemble les conditions qui peuvent conduire à l’installation d’un état de déprime et de fatigue chronique. Une bonne hygiène de vie est sans doute la première des solutions : respects d’un rythme régulier jour/nuit, repas équilibrés, activité physique minimum… Et si cela n’est pas suffisant, la rhodiole sera d’un grand soutien. La rhodiole SHR-5 a été scientifiquement évaluée comme une alternative naturelle efficace pour les baisses de moral et d’énergie consécutives au stress et ceci sans effets secondaires1,2,3. Cette plante vous aidera donc à faire face du mieux que vous pouvez en limitant les effets pernicieux d’un stress qui perdure.
La rhodiole permet en plus de diminuer des comportements excessifs vis à vis de la nourriture, fréquents dans des situations de stress et favorisés par le cadre domestique du confinement4.

1. VAN DD, MARSTON A, BRAVO J, REIST M, CARRUPT PA, HOSTETTMANN K. Monoamine oxidase inhibition by Rhodiola rosea L. roots. J Ethnopharmacol 2009 March 18 ;122(2):397-401.
2. CHEN QG ET AL. The effects of Rhodiola rosea extract on 5-HT level, cell proliferation and quantity of neurons at cerebral hippocampus of depressive rats. Phytomedicine. 2009 Sep ;16(9):830-8.
3. DARBINYAN V, ASLANYAN G, AMROYAN E, GABRIELYAN E, MALMSTROM C, PANOSSIAN A. Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract SHR-5 in the treatment of mild to moderate depression. Nord J Psychiatry 2007 ;61(5):343-8.

Soutenir son immunité

L’adaptation au stress est naturelle tant que celui-ci reste momentané mais lorsque les problématiques perdurent, notre capacité de résistance diminue à mesure des sollicitations. Il en résulte alors fréquemment une baisse de nos défenses immunitaires. La rhodiole, en maintenant nos capacités physiologiques d’endurance, permet de maintenir une défense immunitaire efficace face aux agents pathogènes1,2,3.

1. SILVERMAN MN, Pearce BD, Miller AH, et al. Immune Modulation of the Hypothalamic-Pituitary-Adrenal (HPA) Axis during Viral Infection. Viral Immunol. 2005.
2. PERFUMI M, MATTIOLI L. Adaptogenic and central nervous system eff ects of single doses of 3% rosavin and 1% salidroside Rhodiola rosea L. extract in mice. Phytother Res 2007 January ;21(1):37-43.
3. OLSSON EM, VON SB, PANOSSIAN AG. A randomised, double-blind, placebocontrolled, parallel-group study of the standardised extract shr-5 of the roots of Rhodiola rosea in the
treatment of subjects with stress-related fatigue. Planta Med 2009February ;75(2):105-12.

Booster ses capacités intellectuelles

Le confinement n’est pas synonyme d’ennui pour tout le monde. Maintenir son activité en télétravail, avec ou sans enfants et dans un contexte anxiogène n’est pas chose aisée. Pour ceux qui se sentent concernés par des difficultés de concentration et des capacités cognitives en baisse, la rhodiole est une proposition pertinente. Des études ont validé de meilleures performances intellectuelles dans le cadre de stress intellectuels et émotionnels avec la prise de rhodiole1,2

1. DARBINYAN V. et al. Rhodiola rosea in stress induced fatigue - a double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated lowdose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty. Phytomedicine. 2000 October ; 7(5) : 365-71.
2. HILLHOUSE BJ, MING DS, FRENCH C.J., TOWERS. Acetylcholine Esterase Inhibitors in Rhodiola rosea. Pharm Biol 2011 ;42(1):68-72.

Rhodiole SHR-5 : un extrait de haute qualité

La rhodiole ou racine d’or, a été utilisée dans les médecines traditionnelles russe et scandinave pendant des siècles. Les Vikings l’ont utilisée comme tonique, les Inuits et les Lapons utilisent les feuilles pour leurs effets stimulants. La médecine traditionnelle chinoise utilisait diverses préparations de cette plante pour augmenter les performances physiques, diminuer la fatigue, et lutter contre diverses infections.
L’engouement pour cette plante a entraîné l’apparition de nombreux produits sur le marché des compléments alimentaires avec des risques de falsifications importants et des variabilités très importantes des principes actifs contenus dans les produits.
Il existe 136 variétés différentes de rhodiole, la rhodiole active utilisée dans les études est la variété Rhodiola rosea reconnaissable à son odeur de rose. Le type d’extraction fiabilisé, le plus souvent utilisé dans les études scientifiques, est celui que l’on retrouve dans le complément alimentaire rhodiole SHR-5 qui garantit une teneur en principes actifs tant en quantité qu’en diversité.





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