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Exercice pour bien commencer la journée


Vous avez sûrement déjà vu des gens d’origine asiatique, tôt le matin, dans les parcs, faire une gymnastique intrigante. En Asie, ces pratiques sont intégrées dans l’hygiène de vie quotidienne. Il s’agit souvent de tai chi ou de Do-in, des pratiques qui favorisent la circulation de l’énergie dans tout l’organisme.
Voici un petit protocole adapté :

Dans une tenue confortable qui permet le mouvement, de préférence dehors le matin à jeun.

  • Debout bien droit, les jambes écartées de la largeur des hanches ou bien assis sur le bord d’une chaise, frottez-vous les paumes l’une contre l’autre, le temps de bien les réchauffer.
  • Fermez les yeux et passez vos mains en alternance sur le front comme si vous vouliez vous essuyer, en allant jusque derrière l’oreille.
  • Fermez votre poing sans le serrer et tapoter vous le bras en gardant le poignet bien souple, de l’épaule vers le poignet, en descendant à l’extérieur du bras et en remontant sur la face intérieur du bras.
  • Faites pareil sur les jambes, en pliant les genoux pour descendre jusqu’aux chevilles.
  • Massez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre.
  • Vous êtes prêt à passer une très bonne journée.



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