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Avancer en pleine forme


Le secret de la jeunesse éternelle ou presque, c’est de prendre soin de soi, au quotidien, simplement, pour profiter de tous les âges de la vie. Et il n’est jamais trop tard pour s’y mettre, voici quelques conseils.

Pas d’excuse pour ne pas s’activer, pour rester en pleine forme, c’est la clef ! Le sport ne fatigue pas, il rend plus fort si l’on reste raisonnable. L’idéal étant d’associer différentes activités adaptées à ses capacités pour :

> entretenir sa souplesse  : danse, yoga, tai-chi, stretching...

> prendre soin de son système cardiovasculaire avec des activités d’endurance  : marche rapide, aviron, tennis...

> garder ses muscles avec des activités qui font travailler notre force  : sport de combat, randonnée...

Évidemment cela va de pair avec une alimentation saine et diversifiée, quelques exemples d’aliments à ne pas oublier dans son assiette chaque jour.

> des légumes et des fruits à chaque repas : pour faire le plein d’antioxydants et lutter contre le stress oxydatif ;

> 2 à 3 cuillères à soupe par jour de bonnes huiles de première pression à froid et biologiques de préférence : olive, colza, noix, lin, cameline, pour avoir de bons acides gras essentiels ;

> des oléagineux : graines de courges, amandes, noisettes, noix pour faire le plein de nutriments.

Découvrez également dans l’article suivant un exercice adapté des techniques de réveil énergétique chinoises, à faire pour soi avant de commencer la journée.




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