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Bien-être

Comment rester zen dans un environnement stressant ?

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Être zen est avant tout un état d’esprit à adopter. Sous la pression, il est nécessaire de savoir relativiser, prendre du recul et changer son regard sur la situation. Rester positif quel que soit le problème ! 

Accordez-vous des moments de détente dans la journée, profitez-en pour boire un verre d’eau et respirez ! Petit exercice simple : bien installé, dos droit, inspirez en gonflant doucement votre ventre, retenez 5 secondes et expirez longuement par le nez (une série de 10). Mangez équilibré et à heures régulières, pratiquez une activité sportive pour libérer vos tensions, retrouvez le contact avec la nature, mais surtout respirez en conscience le plus souvent possible ! C’est une clé simple et pratique pour gérer ses émotions et son énergie en toute circonstance. 

Sylvia Keller Réflexologue Ayurvédique - Praticienne de santé (75) 

Comment diminuer rapidement et naturellement une gêne au niveau du ventre ?

Alain D. Vendôme (41)

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Les massages sont efficaces pour faire disparaître rapidement une gêne abdominale...

Avant de commencer, je vous conseille de vous installer dans un endroit calme, suffisamment chauffé (car la température du corps baisse au repos), d’éteindre votre téléphone et de réchauffer vos mains.

Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et placez un coussin au niveau des lombaires. Posez vos mains l’une sur l’autre au dessus du nombril en effectuant une légère pression. Puis, faites un large mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre ; le mouvement doit être lent. Inspirez et expirez profondément pendant le massage. Répétez ce mouvement 10 fois et faites une pause au bout de 5 massages. Terminez en posant une bouillotte sur votre ventre pendant 10 min pour augmenter les effets du massage et améliorer la relaxation du ventre.

Christelle Dallerac, naturopathe (44)

J’ai décidé d’entamer une cure de détox après les fêtes... Comment puis-je accompagner cette démarche sur le plan physique ?

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Dans ces schémas de détoxication, on va travailler sur les sphères hépatique et rénale. Il ne faut pas oublier l’activité physique adaptée qui facilite le travail émonctoriel : transpiration et évacuation du sébum au niveau cutané, massage des viscères avec amélioration du péristaltisme intestinal, multiplication du volume sanguin filtré par le foie, élimination accrue des déchets acides stockés, sans oublier une libération émotionnelle et mentale. Bref, la détoxication est une clef incontournable pour la santé qui va prendre en compte l’hygiène de vie dans son ensemble : alimentaire, émonctorielle, physique et nerveuse. 

Phillipe Lavelatte - Naturopathe


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