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Une saison estivale active


L’activité physique est la clef d’une santé durable ! Temps clément, jours plus longs, parfois même des vacances, la saison estivale est idéale pour retrouver le plaisir de l’activité physique. Voici quelques clefs pour s’y remettre :

• Le plaisir avant tout : on choisit une activité qui nous plait vraiment. Notre société de loisirs offre une infinité de possibilités, impossible de ne pas trouver une activité qui nous convienne ! Allez voir en mairie la liste des associations qui existent, cela vous donnera sûrement des idées qui ne vous auraient pas effleurées.

• Un équipement de pro : cela peut paraître anodin mais un équipement adapté dans lequel on se sent bien contribuera à vous mettre dans de bonnes conditions. On investit dans des chaussures adaptées, des vêtements élastiques, respirants, imperméables... en fonction de votre activité, des soutien-gorges adaptés pour les femmes... On trouve désormais du matériel sportif à prix très abordable, votre bien-être mérite bien un petit investissement.

• La régularité vaut mieux que l’intensité : les activités intensives ne sont pas nécessairement l’idéal, au contraire privilégiez les activités modérées qui consomment des graisses sans ouvrir l’appétit et qui sont moins traumatisantes pour le corps.

• Toujours pas motivé ? On garde en tête que la pratique d’une activité physique régulière, en plus de contribuer à une satisfaction personnelle et une meilleure image de soi, aide le corps dans sa fonction d’élimination des toxines : foie, intestins, poumons, reins… tous les organes en profitent. L’exercice, réduit le risque de dépression, d’hypertension, de problèmes cardiovasculaires, de diabète, de cancer du sein et du côlon1

1. OMS – Recommandations Mondiales sur l’activité physique pour la santé

Choisir l’activité qui nous convient

Notre corps a besoin de trois types d’exercices pour bien fonctionner, le choix de nos activités devra combiner assouplissement / musculation / stimulation cardiaque.

Des idées de duos gagnants :

  • course + yoga
  • stretching + marche rapide
  • escalade + zumba
  • tennis + natation




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