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Se préparer au changement d’heure


Pendant la nuit, contrairement aux idées reçues, notre corps s’active : il se détoxifie. Notre cerveau tri et analyse les informations recueillies lors de la journée. Notre métabolisme peut même brûler 300 calories ! Un bon sommeil est une clef de santé essentielle, or pour beaucoup d’entre nous, il n’est pas optimal. A l’approche du passage à l’heure d’été, il est important de remettre les pendules à l’heure pour permettre une meilleure adaptation aux changements saisonniers :

■ Dormir dans le noir le plus complet est indispensable à la fabrication de la mélatonine. Cette hormone est sécrétée en réponse à l’obscurité et sa production est inhibée par la lumière. Elle régule nos rythmes veille/sommeil. La lumière bleue des écrans perturbe fortement la glande pinéale qui sécrète la mélatonine. Pour favoriser l’endormissement, l’idéal serait de se couper de cette lumière deux heures avant le coucher.

■ Calmer le jeu ! Les troubles du sommeil sont fréquemment liés à une vie intense qui fait que notre cerveau et notre corps ont du mal à déconnecter. Il est intéressant de méditer, pratiquer des exercices de cohérence cardiaque, du yoga ou simplement prendre le temps de faire des respirations profondes. Des plantes comme la passiflore ou la mélisse pourront aussi aider à être plus serein, surtout quand les soucis s’en mêlent ou que nous sommes de nature angoissée.

■ Vitamines et minéraux à la rescousse : notre organisme a besoin de différents nutriments pour lutter contre la fatigue. Le magnésium et les vitamines du groupe B sont particulièrement importants. Les apports alimentaires sont souvent insuffisants, une complémentation pourra avoir le double avantage de réduire la fatigue et de favoriser un sommeil de qualité.

Les causes d’une fatigue de fond peuvent être multifactorielles, l’avis d’un naturopathe pourra être pertinent pour prendre en compte de façon globale votre problématique et apporter une réponse adaptée.

Depuis 25 ans, le Laboratoire LPEV se développe autour de sa passion des plantes et de la micronutrition. Son expertise ne cesse de grandir et grâce à votre fidélité, il continue à œuvrer pour maintenir la nature au cœur de notre santé.




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