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Prendre l’été à bras le cœur


L’été est en Médecine Traditionnelle Chinoise la saison des organes cœur et intestin. Dominée par l’élément feu, cette saison ne devrait pas nous mettre dans le rouge mais nous permettre d’engranger de belles énergies pour la suite de l’année, or les excès vont souvent de pair avec la saison des vacances, voici quelques conseils pour préserver sa forme :

■ Ménager son cœur : la chaleur demande à notre cœur de plus gros efforts, il est donc important d’en prendre soin lorsque le thermomètre monte. Il faudra éviter les efforts inhabituels quand il fait chaud. Vous vouliez profiter de l’été pour vous mettre au jogging ? Très bonne idée ! Mais privilégiez les créneaux les plus frais, tôt le matin ou tard le soir. Côté micronutrition, veillez à apporter des bons acides gras oméga 3 de type EPA et DHA qui contribuent à une fonction cardiaque normale. Le coenzyme Q10, quant à lui, est une molécule que l’on retrouve dans toutes les membranes cellulaires de l’organisme, particulièrement dans le cœur et les poumons. Cette molécule est connue pour son fort pouvoir antioxydant et pour sa capacité à fournir de l’énergie aux cellules, elle sera très intéressante pour soutenir la fonction cardiaque à tous les âges.

■ Un parasol d’antioxydants : le stress oxydatif qui fait vieillir nos chères cellules prématurément est particulièrement actif en été. Bronzette, apéritifs arrosés, grillades bien grillées... Voici ses meilleurs serviteurs estivaux. Tout est affaire de modération bien sûr, il ne s’agit pas de se couper de certains plaisirs mais soyez prévenant et offrez à votre organisme des cures régulières d’antioxydants naturels comme la vitamine E présente dans les huiles végétales de qualité ou des polyphénols présents dans le raisin, le thé vert...




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