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Pour finir l’hiver en beauté


Au cœur de l’hiver, avec la baisse de la luminosité et le froid, il n’est pas évident de conserver sa forme. Il est pourtant important de prendre soin de son système immunitaire intimement lié à notre système psycho-émotionnel et à notre système endocrinien. Bien évidemment, tout le monde pense à s’aérer, à faire un peu d’exercice, à manger équilibré et diversifié et si possible frais et de saison mais voici les idées bonus qui feront la différence :
Fortifiez votre intestin qui contient 70% de notre système immunitaire avec des bactéries bénéfiques qui viendront soutenir les 100 000 milliards de bactéries qu’il héberge déjà.
Halte à la morosité : la joie de vivre renforce les défenses immunitaires alors n’hésitez pas à multiplier les occasions de rire : films, livres, spectacles, dîner entre amis… Octroyez-vous une dose quotidienne de rires, seul ou à plusieurs !
Double dose de câlins : saviez-vous que chez les prématurés, le contact peau à peau avec les parents est le meilleur moyen de les soutenir pour un développement harmonieux ? Vous aussi, en couple, en famille, entre amis ou avec vos animaux de compagnie, redoublez de marques d’affection, c’est bon pour l’immunité.
Vitamines C et D : Ces vitamines participent au bon fonctionnement du système immunitaire. La vitamine C se détruit dès 65°C, il faut rester vigilant en hiver pour en consommer suffisamment avec des crudités et des fruits. N’hésitez pas à augmenter les doses en cas de fatigue ou d’infection. Pour la vitamine D si vous n’avez pas fait le plein de soleil à la belle saison il peut être intéressant de se complémenter.

Si vous vous sentez fragilisé, l’avis d’un naturopathe pourra être pertinent pour vous conseiller des plantes en adéquation avec votre nature.




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