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Pour dormir avec le sourire


Pour être en forme, un sommeil réparateur est primordial ! Nous sommes assez inégaux face au sommeil et celui de certains peut se dérégler plus facilement. La nuit étant le moment pendant lequel l’organisme réajuste ses différentes fonctions, il est important de ne pas laisser des troubles du sommeil s’installer.

Déconnecter : des contrariétés sont souvent à l’origine de difficultés d’endormissement ou de réveils nocturnes. Notre cerveau et/ou notre corps ont du mal à déconnecter et se manifestent ainsi. De nombreuses techniques peuvent aider à lâcher prise : méditation, cohérence cardiaque, yoga ou simplement des respirations profondes. Des plantes pourront également vous aider à prendre du recul et favoriseront la détente comme la passiflore, la mélisse ou le tilleul.
L’eschscholtzia, quant à lui, sera plutôt indiqué pour les réveils nocturnes. Pour ceux qui ont plus tendance à somatiser et à garder des tensions physiques pendant la nuit, les vertus relaxantes de la valériane seront idéales.

Renforcer ses capacités d’adaptation. Notre organisme est conçu pour répondre à des stress physiques et psychiques. Une sollicitation excessive peut cependant entraîner des déséquilibres avec un impact fréquent sur la qualité de sommeil. Des plantes dites adaptogènes comme la rhodiole pourront prévenir une désharmonisation de ces rythmes. D’autres plantes comme le safran pourront limiter les glissements vers la dépression légère tout en favorisant le maintien d’un sommeil de qualité.

Des micronutriments pour des nuits réparatrices ! Différents nutriments favorisent un état nerveux propice à un sommeil de qualité. Le magnésium et les vitamines du groupe B sont particulièrement importants, une complémentation pourra avoir le double avantage de réduire la fatigue et de favoriser un sommeil réparateur.
Soyez vigilants, les origines d’une fatigue qui perdure peuvent être multifactorielles. L’avis d’un naturopathe pourra être pertinent pour prendre en compte, de façon globale, votre problématique et apporter une réponse adaptée.




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