Rechercher par :



FJKTWXYZ
AndroligArtichaut - Radis noirBAIN DE BOUCHE CANNEBERGECardioligCartilage de raie - CassisCassis - PlantainChloraligChondroïtine - GlucosamineChrysanthellumCotons bleuetCyprès - EchinacéeDermolig cheveux et onglesDermolig NutritionDermolig ProtectionDesmodiumEquisantum FortEschscholtzia ValérianeGattilierGelée Royale - Ginseng - GingembreGriffoniaHarpagophytumHarpagophytum - Saule blancHarpagreen gel - Gel de massageHoublon HTVEHuile d'onagreHuile de foie de morueInfusion Bien-être Digestif biologique - escofineInfusion Détente - Nuits sereines biologique - EscofineInfusion Digérer Facilement CapsulesIodeLINLot de 2 Dermolig ProtectionLot Promotionnel : 2 Harpagreen GelLot Promotionnel : 2 Procyavit Reserva+Lot Promotionnel : DUO ET TRIO Bain de boucheLot Promotionnel : DUO ET TRIO Bain de boucheLot Promotionnel : DUO et TRIO Cotons de bleuetLot Promotionnel : DUO et TRIO Cotons de bleuetLot Promotionnel : DUO ET TRIO Phytacérol Vitamine CLot Promotionnel : DUO ET TRIO Phytacérol Vitamine CMagnésium Marin 90 comprimésMélilot - Vigne rougeMélisseMémoligNERG’ADAPT® 232-SNerge FeCuNerge Q10 + Vitamine ENERGECALM®Nergecuma FortNergedetoxNergedynNergeflexNergeflore ALRNergeflore BCT 20MNergeflore CND 5 MNergeflore EnfanceNergeflore IntégralNergeflore RéférenceNergeflore RST 20 MNergeflore TLR 10 MNergekidNergeminceNergemince - lot économique de 2Nergemince BoosterNergepauseNERGESPORT® ADAPTNergessence 3Nergessence AFNergestressNergetonicNergetonic Age ProtectNergevisionNergezymOmega 3-6-9Omega DHAOmega EPAOsioligPACK ADULTE Desagrements saisonnierPack DétoxPack ENFANT Desagrements saisonnierPack Immunité AdultePack Immunité EnfantPack Minceur et CirculationPassiflorePhytacérol Vitamine CPhytodormilPorphyral HSPPrêleProcyavit Cell ProtectProcyavit Resvera+Quantis Artichaut - Curcuma - Radis noirQuantis Aubépine - Mélisse - TilleulQuantis CANNELLE - OLIVIERQuantis Cassis - Curcuma - Reine des PrésQuantis Cassis - Ortie piquante - PrêleQuantis CHARDON MARIE - CURCUMA - DESMODIUMQuantis Curcuma - Mélisse - RéglisseQuantis Desmodium - ChrysanthellumQuantis Echinacée - Radis noirQuantis ELEUTHÉROCOQUE - GINSENGQuantis Ginseng - RomarinQuantis PILOSELLE - ARTICHAUT - REINE DES PRESQuantis PIPETTEQuantis THYM - CLOU DE GIROFLEQuantis Valériane - PassifloreQuantis Vigne rouge - GinkgoReglisse HTVEReine des PrésRHODIOLE SHR-5SAFRAN LPEVUninutris ChromeUninutris Extrait de CannelleUninutris SeleniumUninutris Vitamine B12Uninutris ZincVitamine D3 liquide


 Accueil > Les dossiers santé > L’art du souffle

L’art du souffle


Biologiquement, le rythme respiratoire semble être lié à la longévité des êtres vivants. Alors que notre fréquence respiratoire est de 14-16 ventilations par minute celle de la tortue de mer qui vit 300 ans est de 4 à 5 et celle d’un hamster qui vit 1 à 2 ans est de 100-150 ventilations par minute ! Travailler sur son souffle n’allongera peut-être pas notre espérance de vie mais cela peut contribuer à une meilleure santé. La première étape est d’observer sa respiration.

1. Assis le dos et la tête droits, lèvres doucement fermés, inspirez par le nez, essayer de sentir le passage de l’air dans vos narines et votre gorge. Visualisez son chemin dans vos poumons.

2. Observez la brève pause naturelle avant que votre souffle s’inverse.

3. En expirant par le nez, visualisez le trajet inverse de l’air qui vide vos poumons et remonte pour sortir par vos narines.

4. Observez la pause légère avant que votre inspiration démarre.

Répétez cet exercice pendant une dizaine de minutes, en remarquant que votre respiration se fait de plus en plus lente et calme. À la fin, étirez-vous bien et observez le calme en vous. Pour approfondir l’art du souffle, yoga, sophrologie, qi-kong, pilates, méditation... de nombreuses disciplines s’offrent à vous.




Livraison à domicile, service de rappel gratuit, paiements en ligne sécurisés