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Du tonus dans l’assiette


Vous avez un sentiment de fatigue qui persiste malgré un sommeil suffisant ? Il s’agit peut être de carences en micronutriments. Nous vous rappelons comment y remédier à travers votre alimentation.

Problème de réveil, manque de motivation, difficultés de concentration

Il s’agit peut-être d’un manque en dopamine. Boostez la dopamine pour bien démarrer et éviter les coups de fatigue de fin de matinée en introduisant une protéine au petit déjeuner : oeufs coques, jambon, fromage frais ou tofu soyeux.

Une carence en fer peut être une cause de fatigue et d’un affaiblissement du système immunitaire. 

Pour optimiser vos réserves en fer, intégrez régulièrement dans votre assiette lentilles vertes, pois cassés, pois chiches, oeufs et de temps en temps de la viande rouge.

Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et intervient dans la réduction de la fatigue.

Il faut y penser presque systématiquement dès que la fatigue pointe son nez. Les aliments les plus riches en magnésium à ajouter au menu sont le riz et le pain complets, les fruits et légumes frais et secs et bien sûr avec modération, le chocolat !




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