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Booster sa forme pendant la saison froide


Pour conserver sa forme tout au long de l’automne, on stimule son système immunitaire : on s’aère, on fait du sport et on mange équilibré, diversifié et si possible frais, biologique et de saison - mais voici 3 idées bonus qui feront la différence :

 • Halte à la morosité : la joie de vivre renforce les défenses immunitaires alors on multiplie les occasions de rigoler : films, livres, spectacles, dîner entre amis… On s’octroie une dose quotidienne de rigolade !

• Double dose de câlins : saviez vous que chez les prématurés le contact en peau à peau avec les parents est le meilleur moyen de les aider ? Vous aussi en couple, en famille, entre amis ou avec vos animaux de compagnie, redoublez de marques d’affection, c’est bon pour l’immunité.

• Déconnectez-vous : difficile dans notre société de passer à coté des écrans (télé, smartphone, ordinateur…) et de ne pas se noyer dans la cascade d’informations dont nous sommes inondés. Est même né le terme de détox numérique qui consiste à se couper de tous ses moyens de communications un laps de temps donné. Essayez, il n’y a pas de précaution particulière à prendre. Nous vous proposons aussi ci-dessous un exercice inspiré du yoga pour faire le vide et se couper du stress quotidien.

A la découverte de son monde intérieur

1. Installez-vous dans un endroit calme, assis le dos droit.

2. Amenez les 2 mains vers votre visage et bouchez-vous les oreilles avec vos pouces. Maintenez délicatement vos paupières fermées avec vos index. Apposez vos majeurs de chaque côté de l’arête nasale au niveau des narines, un mince filet d’air doit continuer à passer, enfin pincez vos lèvres entre vos auriculaires (sur la lèvre supérieure) et annulaires (sous la lèvre inférieure).

3. Respirez légèrement en étant attentif aux sons de l’intérieur de votre corps.

Lorsque vous débutez, commencez par une pratique de 5 minutes à l’issue de laquelle vous enlèverez vos mains du visage puis attendrez quelques instants avant de réouvrir vos yeux.

Si cet exercice vous plaît, vous pourrez augmenter progressivement la pratique à 20 minutes.




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