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Comment puis-je agir, au quotidien, pour mincir durablement?

Les 4 gestes incontournables :

1. Une bonne hygiène de vie au quotidien :

• Se fixer un objectif de perte de poids raisonnable : N'essayez pas de perdre trop et trop vite. Vous risquez de reprendre tous vos kilos perdus dès l'arrêt du régime car plus la perte est rapide, plus les kilos reviennent vite. Donc fixez-vous un objectif raisonnable, que vous pourrez atteindre et qui ne vous démotivera pas pour la suite.
• Ne pas se priver de nourriture si votre organisme en a besoin : Inutile de vous arrêter de manger du jour au lendemain ou de sauter des repas. C'est une restriction calorique trop forte qui est souvent à l'origine de la frustration et de l'échec. Vous risquez alors de craquer rapidement et votre organisme stockera d’autant plus vite pour affronter la prochaine privation.
• Ne pas culpabiliser au moindre écart : Apprenez à gérer les écarts, voire à les anticiper. Si vous avez mangé un repas copieux le midi, ne dramatisez pas et compensez le soir en mangeant plus léger.
• Réapprenez à manger lentement : Il est nécessaire de prendre le temps de savourer chaque bouchée et de faire des pauses entre les plats afin que votre organisme vous dise qu’il est rassasié. Vous verrez que c'est un moyen idéal de diminuer sa prise de calories sans s'en rendre compte.
• Oubliez la balance et passez au mètre ruban : Le but n’est pas de mincir pour mincir mais de retrouver une silhouette harmonieuse. Or, comme le muscle pèse 3 fois plus lourd que la graisse, on peut mincir de 5 cm sans perdre 1 kilo sur la balance. D’où l’intérêt du mètre ruban.

2. Une alimentation variée et équilibrée :

• Mangez des fruits et légumes : Apprenez à être rassasié avec des aliments à faible densité calorique, c'est-à-dire des aliments qui vous remplissent l'estomac sans vous apporter trop d'énergie. De plus, les fruits et légumes sont d’excellents pourvoyeurs de micronutriments (vitamines, minéraux…). Les déficits en micronutriments, liés à une alimentation peu diversifiée et/ou à une mauvaise assimilation, ralentissent toutes les réactions de l’organisme : il se met alors en mode « économie »alors en dépensant un minimum d’énergie et en “stockant” les moindres excès.
• Ne supprimez pas le sucre ou les graisses de vos repas : Ne diabolisez pas inutilement les glucides et les lipides, ils sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme et à une alimentation équilibrée. Un régime où l'on se prive de tout est le meilleur moyen de craquer et donc de ruiner tous vos efforts. En revanche, il est important de savoir choisir les bonnes graisses comme les acides gras essentiels (oméga 3 notamment). Alors accordez-vous de temps en temps un petit plaisir, de manière ponctuelle et en quantité raisonnable.

3. Une activité physique régulière : Un peu d'exercice physique est indispensable pour mincir sans regrossir. De nombreuses études l’ont montré. L'idéal est de garder vos bonnes habitudes sportives après la fin du régime.

4. Une complémentation adaptée à votre situation peut vous aider à accompagner un régime en douceur. Il est conseillé d’envisager des compléments drainants pour vous aider à éliminer les toxines ainsi que des suppléments vitaminiques pour vous aider à maintenir votre forme physique. Certains actifs de plantes sont d’ailleurs recommandés tels que :

• Le Guarana, plante originaire d’Amérique du Sud riche en caféine, qui grâce à ses vertus diurétiques, favorise la lutte contre la rétention d’eau et contribue ainsi à lutter efficacement contre la cellulite.
• La Papaye, arbre fruitier issu des régions tropicales, qui contient un complexe enzymatique drainant : la papaïne, facilitant l'élimination des capitons graisseux et de la cellulite.

• La tige d’Ananas, fruit exotique originaire d’Amérique du Sud, qui grâce à ses vertus drainantes et désinfiltrantes, contenues dans une enzyme de sa tige : la bromélaïne, favorise l’assimilation des protéines dans l’organisme.
• Le Thé vert, plante provenant d'Inde et surtout utilisé pour ses feuilles, qui agit comme un brûleur de graisse en participant au métabolisme des lipides et à la prévention de l’accumulation des graisses.
• Le Nopal, plante rampante appartenant à la famille du cactus, qui facilite le transit intestinal et favorise l’élimination des graisses et du sucre, grâce aux propriétés amincissantes contenues dans ses fibres.


Dans tous les cas, il est fortement recommandé de prendre conseil auprès d’un spécialiste afin de bénéficier des actifs les plus adaptés à votre situation.

Testez votre profil micronutritionnel

Parce que nous sommes tous uniques et différents, la Micronutrition va proposer un programme d’amincissement totalement personnalisé en fonction de votre profil micronutriitonnel. Vous pourrez vous reconnaître dans un ou plusieurs de ces profils. La stratégie minceur la plus adaptée à votre situation sera déterminée à partir de vos réponses.

Profil “neuromédiateurs”

Je me sens souvent irritable, impatient(e), partant au “quart de tour”
Quand j’essaie de perdre du poids, je finis toujours par craquer sur du sucre, je fais souvent le yo-yo
Mes envies de sucré (chocolat...) sont plus fortes en fin d’après-midi

En savoir plus sur le profil neuromédiateurs


Profil “déficit micronutritionnel”

J’ai les paupières qui sautent ou j’ai souvent des crampes
J’ai la peau sèche, les ongles cassants, les cheveux qui tombent
Je suis facilement fatigué(e), je me sens vidé(e) “physiquement”

En savoir plus sur le profil déficit micronutritionnel


Profil “résistance à l’insuline”

Quand je grossis, je prends tout dans le ventre
J’ai fait du diabète gestationnel durant ma grossesse et/ou il y a des gens diabétiques dans ma famille
J’ai pris rapidement du poids en arrêtant le sport

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Profil “digestif”

J’ai souvent le ventre ballonné
J’ai un transit irrégulier
J’ai des brûlures d’estomac ou des reflux acides

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